jak trening

To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]

[...] DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83174ec8c5184c5b85163f562b90bc84.png Trening był przed posiłkiem nr 2. Zauważyłam, że chociaż podnoszę dużo więcej niż na początku nie leje się ze mnie tak bardzo jak kiedyś podczas części siłowej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-16 17:51:21 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-16 17:54:17

[...] olej kokosowy Zauważyłam, że odkąd mam odżywkę białkową już nie mam żadnych problemów z ilością białka :-) Tą szynkę- orzech o której pisałam wcześniej wpisałam do miski jako wieprzowina, szynka bez tłuszczu. Nie wiem, czy dobrze. DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123daaec16a54f8385533bdf590df3ce.png Trening był pomiędzy posiłkiem 3 [...]

UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]

[...] 8 minut 20 sekund. Trening był przed posiłkiem 2. Ten tydzień był chyba najbardziej intensywny, bez dnia przerwy od ćwiczeń: pon- interwały wt- siłka śr- interwały czw- siłka pt- rower sob- interwały niedziela- będzie siłka Ciekawe, czy to jakoś wypłynie na wymiary. Czuję się świetnie :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-29 13:14:32

[...] będą herbatki), 3 szklanki ziół na tarczycę Tak naprawdę na obiad miałam mięso z kury wiejskiej, więc chyba ok, ale w potreningu.pl jest tylko kura-tusza, więc policzyłam jako pierś z kurczaka idąc za radą z tego forum: http://vitalia.pl/forum22,63056,0_Mieso-z-kury-ile-kalorii.html . TRENING: [...]

[...] a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę odczekać zanim zacznę biegać interwałowo. 7)Co z płatkami owsianymi? Mogę? Nie mogę? Niby gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czekają na mnie na półce. Co teraz? Oddać siostrze? Zarodki już oddałam. Jakiś czas temu miałam zalecenie od [...]

[...] modyfikacjami tzn. zamiast kurczaka był indyk, a zamiast pieczarek inne grzyby, ale wyszło pyszne :-) Zjadłam też dość dużo dyni poza obiadem i mam nadzieję, że dynia, jako warzywo w całości się nie wlicza do miski, bo pestek też trochę zjadłam. PYTANIE: Tak na wszelki wypadek zapytam, czy ten zestaw ziółek na tarczycę mam pić już na [...]

[...] Interwałowo wytrzymałam 11 minut 20 sekund. Ciężko było...aż w końcówce przestałam czuć zakwasy na udach. Dzisiaj cały dzień mam lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud...niby nic takiego, ale miałam ochotę chodzić jak facet, tak szeroko... Trening był przed posiłkiem nr 4. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-05 19:48:29

[...] mi bateria w wadze słabo działa, albo waga się zepsuła...4 posiłek próbowałam ważyć na takiej przedpotopowej wadze, ale coś na oko mi się zdaje, że ona źle waży...nie wiem jak będzie z jutrem...mąż ma baterię kupić, ale nie wiadomo, czy to coś da, bo waga się włącza tylko jakieś głupoty wyskakują...w każdym razie 2 pierwsze posiłki będą ważone [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, cebula NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio PYTANIE: Zastanawiam się jak to robić z warzywami na patelnię. W niektórych jest marchewka. Mam ją wybierać i warzyć, czy taka mała ilość może być poza miską? TRENING SIŁOWY + AEROBY [...]

[...] za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na [...]

Dzięki :-) A krata w budowie...jakieś zarysy widać jak robię pajacyki albo skaczę na skakance, ale mam nadzieję, że pod koniec roku coś się zrobi :-) MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) Kapusty pekińskiej surowej nie mogę, co nie? Mama mi chciała dać sałatkę, ale odmówiłam. Kapusta niezależnie od nazwy to kapusta, chyba, że się mylę. [...]

[...] poznałam swojego maksa :-) TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67603e649694ebeb215f54f0920e627.png Hmm....na drążku się nie da robić regresu, więc mogę tak jak wcześniej robiłam tj. delikatnie z krzesła podciągnąć się do góry, a potem baaardzo powolne opuszczanie z zatrzymywaniem się na 2 sekundy w niektórych punktach? JESZCZE [...]

[...] na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki) Ten oolong Jade Ti Guan jest zaj**iście drogi jak dla mnie, ale niebo w gębie...pachnie bzem...mmmm.... W posiłku nr 3 tak sobie wpisałam 5 g mleka, jakby jakimś cudem coś się wchłonęło do pstrąga, ale pstrąga trzymałam [...]

[...] oczywiście, czy tak jednorazowo na redukcji bardzo mi zaszkodzi? Dzisiaj mnie dopadła chrypka i co chwilę cosik tam odkaszluję i wypluwam oczywiście i tak sobie myślę, że jak jutro będzie gorzej to może bym wieczorem zrobiła sobie grzańca z wina (oczywiście wytrawnego, ale stewią posłodzę) z jajkiem, mnóstwem przypraw i właśnie z miodem, bo [...]

[...] jest lepiej...wiadomo ogromna poprawa w stosunku lipiec 2012- marzec 2013, ale porównałam najnowsze fotki z tymi z podsumowania redukcji (grudzień 2012) i na tamtych fotkach jakby jeszcze dół bardziej dominował nad górą, a teraz nie wiem, czy dobrze widzę, ale nie jestem już tak bardzo gruszkowata :-) Cellulit zniknął (gdzieś pod skórą jeszcze [...]

[...] i biodrami + z cellulitem walczyłam odkąd byłam nastolatką...i gdyby się dało to kiedyś chętnie bym tą pupę wraz z kośćmi biodrowymi usunęła, a teraz....naprawdę ja sama jak patrzę na te fotki to stwierdzam, że pupy nie oddam :-) Dzięki wam i w ogóle dzięki sfd polubiłam siebie :-) BRZUCH TRZYMAMY NAPIĘTY (WCIĄGNIĘTY) GDY STOIMY nie ma mowy [...]

lilith ja Twój dziennik też podglądam, jak i wiele innych. Trzeba się wspierać i korzystać z doświadczenia innych :-) MISKA ok. 1600 kcal- rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ae41b9638c423196de8507d68a7c73.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol [...]

[...] -łydki 1 obwód 1 obwód 1 obwód 1 obwód+max pow +wyjatkowo brzuch bo w sobote nie zdazyłem Na początku sie zapowiadało ze bedzie lipny trening nie bylo za bardzo checi, ale jak juz zaczałem było coraz lepiej. Sq- cięzar już czuje, ale jeszcze mysle ze pododaje staram się jak najnizej schodzic, dupa do ziemi wykroki- zrobiłem na spróbe 2 [...]